تعريف اللياقة البدنية

إنهاء حالة صحية تسمح لنا
وتساعدنا على أداء الأنشطة اليومية{ أعمالنا } بحيوية ونشاط وتقلل
من احتمال تعرضنا للمشاكل الصحية الناتجة عن قلة النشاط
وتوفر لنا القدرة على ممارسة أنشطة بدنية متنوعة تساعدنا
على حسن استثمار وقت الفراغ .
مظاهر الرياضة في المجتمع أو ما يمكن أن يطلق عليه
مجالات الرياضة يتضمن الآتي :
1} التربية البدنية في المدارس .
2} الرياضة الجامعية .
3} رياضة أوقات الفراغ والترويح .
4} رياضة القوات المسلحة ، والشرطة ، والقوات الخاصة .
5} رياضة المستويات ، أو رياضة البطولات .
6} الرياضة العلاجية
و لكل منها هدف :
1} الهدف في مجال التربية البدنية في المدارس والرياضة الجامعية:
أ} تحقيق الكفاية البدنية والحركية والمهارية لمجموع الأطفال
والتلاميذ والطلاب .
ب} إكسابهم الميول الرياضية الإيجابية نحو الممارسة الرياضية
والارتقاء بمستوى الوظائف العضوية الحيوية .
ج} إكسابهم السمات الخلقية والاجتماعية والإدارة الذاتية المرغوبة .
2} في مجال أوقات
الفراغ والترويح :
القدرة على توجيه الغالبية العظمى
من أفراد الشعب نحو الممارسة الرياضية الإيجابية المنتظمة بهدف
الترويح واستثمار أوقات الفراغ في أنشطة رياضية اختيارية ممتعة
تعتبر لهم بمثابة راحة إيجابية نشطة وتسهم بالتالي في القدرة
على العمل والإنتاج
3} في مجال رياضة
القوات المسلحة والشرطة والقوات الخاصة :
يتمثل العائد في إكساب الكفاية البدنية والحركية والقتالية
والحربية للدفاع عن الوطن وحماية أمن المواطنين .
4} رياضة المستويات العالية :
الارتقاء بمستوى المتفوقين
رياضيا ، وتسجيل البطولات والأرقام
القياسية وحسن تمثيل الوطن في المنافسات الرياضية العالمية
والأولمبية والقارية ، والدولية .
5} في مجال الرياضة
العلاجية والتعويضية والمعاقين :
يتمثل العائد في الوقاية
والعلاج للتشوهات القوامية والإصابات الرياضية وتأهيل المعاقين .
أهمية الرياضة للإنسان
لكي يعيش الإنسان حياة سعيدة
يتمتع فيها بصحة جيدة والقدرة
على أداء متطلبات الحياة اليومية وأعبائها بصورة سليمة .
يجب عليه الاهتمام بجسمه وما يحتويه من أجهزة حيوية
وعضلية في حالة صحية سليمة دائما
إذا أراد الإنسان الحفاظ على صحة جسمه وكفاءته لابد وأن
يكتسب اللياقة البدنية وهي حالة صحية تسمح للإنسان وتساعده
على أداء الأنشطة اليومية بكفاءة وحيوية وتقلل من احتمال
تعرضه للمشاكل الصحية الناتجة عن قلة النشاط وتوفر
القدرة في التغلب عليها .
لكي يكتسب الإنسان اللياقة البدنية المطلوبة يحتاج أن يمارس
الرياضة ويؤدي التمرينات المختلفة التي تحقق ذلك بصورة صحيحة .
هناك علاقة وثيقة بين النشاط البدني والصحة إذ أن ممارسة نشاط
بدني شاق ومناسب ومنتظم يؤدي من الناحية البدنية إلى الآتي :
يرقى بالتغييرات التي تتم في تركيبات المخ ووظائفها في الأطفال .
كما أن الإثارة الحسية من خلال النشاط البدني ضرورية من أجل
نمو وتطور أمثل للجهاز العصبي .
يزيد قوة استخدام الجهاز العصبي المركزي من خلال الارتقاء
بالأداء الصحي لشبكة الخلايا العصبية .
يساعد على تطوير وتنقيح القدرات الإدراكية الحسية التي تشمل
البصر والتوازن وإحساس اللمس.
هناك علاقة وثيقة بين النشاط البدني والصحة إذ أن ممارسة
نشاط بدني شاق ومناسب ومنتظم يؤدي من الناحية البدنية إلى الآتي :
يقوي عملية تحويل المواد المعدنية في الهيكل العظمي ويرتقي بعملية
الاحتفاظ بجسم خالي من الشحوم الزائدة بينما يقوم في نفس الوقت
بتخفيض ترسب الشحوم .
يؤدي إلى تحقيق التوافق العصبي العضلي والتي هي الأساس
للمشاركة الناجحة في الأنشطة الرياضية والترويحية .يساعد
على تقوية الهيكل العظمي والمحافظة على أنسجة خالية من
الدهون وفي نفس الوقت يساعد على التخلص من تراكم
الشحوم .ذو علاقة بتقليل أمراض المفاصل .
إن النشاط البدني المنتظم هو :
نشاط يستغرق 20 دقيقة على الأقل . يكرر على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
يجعل أن يعمل القلب على الأقل 60% من قدرته .
ومن هنا نجد أن ممارسة الرياضة المستمرة لكل إنسان تعتبر من
أهم الأدوات والوسائل التي تستخدم لتحقيق فاعلية العنصر
البشري والارتقاء بمستوى أدائه .